Ejercicios para fortalecer los glúteos sin cirugía

Fortalece los glúteos

El envejecimiento cronológico, descensos bruscos de peso, los embarazos o pasar mucho tiempo haciendo vida sedentaria, ya sea por enfermedad, trabajo y vaguería, hace que poco a poco el culo se vaya quedando flácido y pierde elasticidad.

Si no deseas pasar por el quirófano ni utilizar algún tipo de tratamiento estético en el que intervenga la cirugía, a continuación te proponemos algunos ejercicios que puedes realizar fácilmente en tu casa ayudándote de una simple colchoneta.

Elimina la flacidez de tus glúteos

Apoya las rodillas y los codos en la colchoneta y manten la espalda recta. Cuando estés cómoda y firme en esa posición, ya puedes empezar a trabajar la zona del glúteo.

Ejercicios para fortalecer los glúteos

Levanta la pierna y estírala hasta que quede alineada con el tronco. Realiza tandas de 20 veces con cada pierna hasta que completes cuatro series.

Además, con el paso de los días y el aumento de la resistencia, puedes ir aumentando el número de series, así como también tienes la posibilidad de colocar unas polainas en los pies.