![bolas de chocolate](https://img.bekiabelleza.com/articulos/5000/5742/1.jpg)
Por aburrimiento, por costumbre, por hambre, a veces somos incapaces de aguantar la tentación de picar entre horas, y no somos capaces de plantarle cara a ese gusanillo que nos pone a prueba.
Sabemos que dejar de comer no es la solución por mucho que a algunos les cueste creerlo. El picoteo puede ser beneficioso. Se recomienda hacer 5 comidas al día para tener activo el metabolismo y no aumentar de peso. Pero, ¿por qué engordamos entonces?
Está claro que no es lo mismo comer un trozo de chocolate que una pieza de fruta, pero a veces nos encontramos en situaciones en las que es muy difícil resistirnos. A continuación te damos algunas claves para que, ya sea en el trabajo o en casa, cuides tus hábitos de alimentación.
En clase o en el trabajo
Lo más importante es empezar la mañana con un buen desayuno que nos aporte la energía necesaria para comenzar el día. Así a lo largo de la mañana aguantaremos mejor sin tener necesidad de picar dulces.
A media mañana podemos optar perfectamente por un pequeño bocadillo de fiambre bajo en grasa o una tostada con aceite de oliva.
Los yogures desnatados o de soja también son una buena opción ya que además de calmar el hambre, cuidan la flora intestinal. Puedes optar por yogures líquidos desnatados también.
![alimentos sanos fruta](https://img.bekiabelleza.com/articulos/5000/5742/2.jpg)
Pero hay nada mejor que la fruta para controlar las calorías. La piña por ejemplo es un buen alimento 'detox'.
Las galletas integrales o de arroz inflado también pueden ayudarte a calmar el hambre a la vez que tomas un alimento sano.
Y no te olvides de beber mucha agua ya que mantienes el cuerpo hidratado a la vez que engañas al estómago y evitas comer alimentos que no te convienen.
Por suerte, cada vez tenemos más productos sanos especiales para llevar en el bolso por ejemplo, que nos ayudan a calmar el gusanillo del hambre.