Si este verano no tienes mucho tiempo para broncearte y prefieres evitar usar productos autobronceadores, entonces tu solución está en tu dieta. Existen diversos alimentos que potencian el bronceado. Son alimentos ricos en vitaminas A, C y B5. Éstos lo que hacen es activar la melanina de tu piel potenciando su pigmentación.

Lo primero que debes hacer es mantener una dieta rica en antioxidantes. Conocemos de sobra los efectos nocivos del sol, es uno de los principales causantes de que a largo plazo nos salgan arrugas prematuras o manchas en la piel. Para combatirlo, lo mejor es que tomes mucha fruta y verdura que te ayudará a prevenir esos riesgos además de activar tu bronceado de una forma más sana.

La clave está en los betacarotenos

Elige frutas y verduras que sean amarillas o naranjas como el melón, las uvas, el kiwi, el melocotón, el mango o la zanahoria.

Otros potenciadores de melanina son las carnes o las verduras de hoja verde como la lechuga o las espinacas.

Los frutos secos y el aceite de oliva también pueden ser dos buenos complementos para tu dieta.

Un gran zumo de frutas y zanahoria puede ser nuestro gran aliado cuando tomemos el sol, ya que además de refrescarnos, nos alimentará y acelerará nuestro bronceado.

Otra opción es tomar a modo de aperitivo pequeñas tiras de zanahoria que podemos untar en alguna crema de queso que nos guste. El gazpacho también nos ayudará a tener un bronceado más visible y ahora en verano seguro que este tipo de cremas frías nos apetece más.

Por si fuera poco, al ser alimentos sanos y bajos en grasa, además de ponernos morenas mantendremos nuestra línea, ¿qué mas se puede pedir?

Por otro lado, nunca debes olvidar exfoliar tu piel antes de exponerte al sol. Conseguirás un bronceado mucho más uniforme y bonito. Igualmente, debes beber mucho agua. Cuando tomamos el sol nuestra piel necesita mucha más hidratación.